Podstawowe witaminy do powstania płodu : A, F, E, H, M, D, B6. Podstawowe pierwiastki: CYNK, MAGNEZ, ŻELAZO, SELEN. **CYNK**\\ __Choroby z niedoboru cynku.__\\ Chore jajniki oraz jądra męskie. Bardzo zły rozwój płodu, alergie dzieci, wady rozwoju u dzieci, depresje poporodowe matek, zła laktacja u matek /problemy z karmieniem piersią/. Duży niedobór cynku to impotencja oraz niepłodność kobiet. Owrzodzenia żołądka i żył, trudno goją się rany, obniżenie isuliny, cukrzyca, brak koncentracji, biegunki i infekcje.\\ __Występowanie__\\ Pestki dyni, soja , drożdze piwne, jajka, czosnek, płatki owsiane, orzechy włoskie, owoce morza.\\ __Co niszczy cynk__\\ Papierosy, alkohol, antybiotyki, leki moczopędne, steryd, pigułki antykoncepcyjne, środki uspakajające, nasenne. Nadmierna ilość słodyczy.\\ __Katalizator__\\ Najlepsze wchłanianie jest wraz z witaminą A **ŻELAZO**\\ __Choroby z niedoboru żelaza__\\ Niedokrwistość kobiet w ciąży, zwłaszcza tych, które mają obfite miesiączkowanie.Żelazo ma duży wpływ na oddychanie, zmęczenie, odporność organizmu. Anemia i bladość to brak ciągły żelaza.\\ __Występowanie__\\ Mięso wołowe /tatar/, wątroba, serce, nerki, żółtko jaja, orzech, fasola, soja, owsianka, suszone brzoskwinie, buraki czerwone.\\ __Co niszczy żelazo__\\ Kawa, herbata, coca cola, pepsi cola.\\ __Katalizator__\\ Witamina C **MAGNEZ**\\ __Choroby z niedoboru magnezu.__\\ U kobiet w ciąży występuje nadkurczliwość mięśnia macicy, co może być powodem poronień. Dzieci urodzone z brakiem magnezu są słabsze, gorzej jedzą, są miej odporne na choroby, słabo śpią. Na wysoką gorączkę reagują drgawkami. U matek z brakiem magnezu szybko kończy się pokarm.\\ __Brak u dorosłych powoduje:__\\ Zmęczenie fizyczne i psychiczne, nerwowość, bezsenność, wewnętrzny niepokój, zwiększona wrażliwość, zaburzenia rytmu serca, wzrost cholesterolu, wzrost ciśnienia, zakrzepy naczyń krwionośnych, skurcze łydek, bóle mięsni karku, drganie powiek, na przemian biegunka, zaparcia.\\ __Występowanie__\\ Kasza gryczana, fasola, soja, pieczywo z grubego przemiału, orzechy laskowe, ziemne, włoskie, nać pietruszki, ryby. Czarna gorzka czekolada, kakao.\\ __Przyczyny niedoboru__\\ Spożywanie konserw, kuracje odchudzające, coca cola, biegunki i wymioty, alkohol, mocna kawa i herbata, antybiotyki, intensywne pocenie, antykoncepcja, stres, środki moczopędne.\\ __Katalizator__\\ Witamina B6 **SELEN**\\ __Choroby z niedoboru selenu__\\ U mężczyzn występuje niepłodność. Szybciej rozwijają się nowotwory: jajników, gruczołu krokowego, odbytu, jelita cienkiego, sutka, pęcherza moczowego, trzustki, płuc i białaczki. U kobiet brak selenu powoduje w kresie przekwitania gorące dolegliwości.\\ __Występowanie__\\ Kukurydza - aż 86%. Otręby, ryby, cebula, pomidory, brokuły.\\ __Katalizator__\\ Bardzo dobrze przyswajalny z produktów roślinnych. **WITAMINA A RETINOL**\\ __Choroby z braku witaminy__\\ Zanik jąder i jajników. Resorpcja płodu i defekty u noworodków. Rogowacenie układu odechowego. Wysychanie spojówki i rogówki. Zanik błony śluzowej jelit. Zanik słuchu, wzroku. Spadek hemoglobiny, złe przyswajanie wapnia.\\ __Występowanie__\\ Marchew, nać kopru, nać pietruszki, morela, tran posiada najwięcej.\\ **WITAMINA F KWAS LINOLOWY, LINOLENOWY.**\\ __Zalety__\\ Bardzo korzystny wpływ na gruczoły rozrodcze. Zapobiega korzystnie działaniu promieni rendgenowskich. Korzystny wpływ na skórę i włosy. Ułatwia transport wapnia do komórek. Obniża cholesterol. Hamuje rozwój nowotworów.\\ __Choroby__\\ Osłabienie, suchość skóry, zmiany zapalne skóry i błon śluzowych. Łamliwość paznokci, miażdżyca, guzy krwawnicze, łupież, gościec przewlekły, schorzenia układu nerwowego. STWARDNIENIE ROZSIANE.\\ __Występowanie__\\ Olej słonecznikowy, sojowy, z wiesiołka, orzechy ziemne, włoskie, migdały, owoc awakado.\\ **WITAMINA E TOKOFEROL ZRÓDŁO MŁODOŚCI I PŁODNOŚCI**\\ __Zalety__\\ Zapobiega poronieniom, regeneruje układ płciowy i krwionośny. Regeneruje wątrobę. Zapobiega miażdżycy. Działa korzystnie na naczynia włosowate. Zapobiega rozkładowi komórki przy ataku nowotworowym, czyli chroni DNA. Bardzo pomocna przy oparzeniach i przecięciach do gojenia ran.\\ __Choroby z braku wit. E__ \\ BEZPŁODNOŚĆ, IMPOTENCJA, PORONIENIA, MIAŻDŻYCA. Woreczek żółciowy, wchłanianie jelitowe upśledzone. Bóle nerwowo mięśniowe, nadciśnienie, burger, zapalenie żył, zgorzel kończyn, zapalenie mięśnia sercowego, grużlica.\\ __Występowanie__\\ Olej słonecznikowy, arachidowy, oliwa. Skorzonera, papryka, seler bulwiasty, nasiona soi, bób, brukselka, zielona kapusta, pełnoziarniste produkty.\\ WITAMINY A, E, F. Sa WITAMINAMI NAJWAŻNIEJSZYMI W KSZTAŁTOWANIU NARZĄDÓW PŁCIOWYCH U LUDZI. BRAK TYCH WITAMIN POWODUJE BARDZO DUŻE KŁOPOTY Z POTOMSTWEM. **WITAMINA B6 PIRIDOKSYNA**\\ __Zalety__\\ Bardzo duże znaczenie dla rozwoju dzieci i młodzieży gdyż kieruje podziałem komórek. Ma bardzo duże znaczenie w czasie powstawania płodu w organiżmie matki. Witamina ta wspiera układ immunologiczny. Posiada bardzo duży wpływ na układ nerwowy. Bierze udział w tworzeniu soków żółciowych, koniecznych do trawienia tłuszczu. Bierze udział w tworzeniu barwnika krwi i niektórych hormonów tkankowych. Pirydoksyna stosowana jest przeciwko dolegliwościom przedmiesiączkowym, nudnościom w ciąży, depresjom, kaszlowi i kłopotom z oddychaniem. Łącznie B6 i magnez poprawia stan dzieci autystycznych. Podaje się po narkozie, naświetlaniach przeciwnowotworowych i w chorobach lokomocyjnych.\\ __Choroby z braku tej witaminy__\\ Nieregularne krwawienia i trądziki u kobiet. Powoduje obrzęki i nudności u kobiet w ciąży. Niemowlaki reagują nerwowością i skurczami. U dorosłych i dzieci: zajady, dolegliwości jelitowe, zmęczenie, przygnębienie, infekcje, występują braki żelaza. Depresja i złe funkcjonowanie wątroby i układu nerwowego.\\ __Występowanie__\\ Banany, awakado, pieczywo z gruboziarnistej mąki, zwłaszcza chleb razowy, otręby pszenne, kukurydza, drożdże, jagody bzu czarnego. Orzechy laskowe i włoskie.\\ **WITAMINA D**\\ __Zalety__\\ Bardzo potrzebna do prawidłowego przyswajania wapnia oraz fostoru. Wpływa na prawidłowe wytwarzanie limfolin.\\ __Występowanie__\\ Tran, łosoś, śledz, sardynka. Pieczarka. Kminek, koper, anyż, sardynka /zmielić i wymieszać/. Kobiety w ciąży codziennie powinny zjadać po 1 łyżce tych przypraw celem dobrej przemiany i prawidłowego przyswajania wapnia. **WITAMINA K**\\ __Zalety__\\ Bardzo pomocna przy obfitych krwawieniach miesiączkowych.\\ __Występuje:__\\ Kalafior, koperek, pomidor, brukselka, płatki owsiane.\\ Wszystkie witamiy występują w postaci chemicznej i bardzo prosto można je nabyć w aptece. Jednakże jedynie te znajdujące się w pożywieniu są w pełni przyswajalne przez nasz organizm.